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Andare in bici fa bene sia all’ambiente sia al nostro organismo, e c’è persino chi dice che renda anche più felici, perché riduce lo stress e agisce contro la depressione. Se ancora siete indecisi, ecco deicinque buoni motivi per cui andare in bici è una scelta di salute che permette di coniugare divertimento e forma fisica.

5 buoni motivi per cui andare in bici fa bene:
  1. Protegge il cuore
    Pedalare aiuta ad allenare il muscolo cardiaco, lo mantiene più forte e lo abitua a resistere alla fatica. Non solo, andare in bicicletta fa bene a tutto il sistema cardiovascolare, perché migliora la circolazione negli arti inferiori ed evita l’insorgere di gonfiore alle gambe.
  2. Migliora la muscolatura
    Anche senza essere un ciclista di professione, andare in bici fa bene alla muscolatura in quanto migliora la tonicità di glutei, polpacci e muscoli lombari della colonna vertebrale.
  3. Aiuta a dimagrire
    Trattandosi di un’attività aerobica è indicata per chi vuole perdere i chili di troppo, in particolare per le donne in menopausa che devono stare attente al peso. Un’ora di bicicletta, infatti, aiuta a bruciare fino a 500 calorie ed è consigliata anche nell’home fitness, dove viene sostituita con la cyclette.
  4. Preserva le articolazioni
    A differenza della corsa, ad esempio, il ciclismo non sollecita ginocchia, femore e caviglie poiché il 50% del peso corporeo viene scaricato sui glutei e sulla sella.
  5. Allena la resistenza
    I ciclisti hanno maggior energia e resistenza fisica perché sono allenati alla fatica e devono rapportarsi con attrito, forza di gravità e resistenza indotta dall’aria.

E' bene fare attenzione ad alcuni accorgimenti che possono migliorare il nostro comfort e tutelare anche la salute, senza sollecitare inutilmente la schiena e rinunciando a sforzi eccessivi. Per andare in bici senza troppa fatica gli aspetti da considerare coinvolgono la manutenzione della bicicletta, la guida e lo stato psico-fisico:

  • scegliere un telaio della propria taglia per non disperdere energie
  • scegliere i pneumatici adatti al tipo di terreno in modo da ottenere la giusta aderenza
  • controllare la pressione delle ruote
  • curare la lubrificazione delle componenti in metallo per diminuire gli attriti
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